Avec l'arrivée de l'été et des températures élevées, il est essentiel de rester bien hydraté tout au long de la journée. Au lieu de se tourner vers des boissons sucrées et caloriques (qui, soit dit en passant, ne sont pas les boissons les plus hydratantes), il existe de nombreuses options rafraîchissantes, saines et énergisantes qui peuvent vous aider à profiter de la saison estivale tout en prenant soin de votre corps. Voici quelques suggestions de boissons délicieuses et bienfaisantes pour vous rafraîchir et prendre soin de vous cet été.

BOISSONS TRÈS TRÈS RAFRAÎCHISSANTES, POUR DESTINATIONS TRÈS TRÈS HOT !

Cet été, vous avez décidé de vous envoler vers une destination où la chaleur est au rendez-vous. Vous allez pouvoir profiter du soleil en continu et porter votre petite robe légère que vous aimez temps. Il sera de bon ton également de vous hydrater régulièrement ! Découvrez toutes nos idées de boissons ultra rafraîchissantes pour l'été.

EAU INFUSÉE AUX FRUITS : LA BOISSON FRAÎCHE HEALTHY PAR EXCELLENCE

L'eau infusée est une façon simple de rester hydraté tout en savourant les saveurs estivales.
Il suffit de couper quelques fruits frais comme des citrons, des oranges, des concombres ou des baies, et de les ajouter à une carafe d'eau. Laissez reposer pendant quelques heures au réfrigérateur pour permettre aux saveurs de se diffuser dans l'eau. Vous pouvez également ajouter des herbes fraîches comme de la menthe ou du basilic pour une touche supplémentaire de fraîcheur.

SMOOTHIE VERT : RECETTE D'UNE BOISSON 100% DETOX

Le smoothie vert est une excellente façon de combiner des légumes verts feuillus avec des fruits pour obtenir une boisson rafraîchissante et nutritive. Voici une recette simple et délicieuse pour un smoothie vert rafraîchissant :

Ingrédients :

1 poignée d'épinards frais
1/2 avocat
1 banane mûre
1 tasse de lait d'amande (ou un autre lait végétal de votre choix)
1 cuillère à soupe de graines de chia (facultatif)
Quelques glaçons

Instructions :

Lavez soigneusement la poignée d'épinards frais.
Coupez l'avocat en deux, retirez le noyau et prélevez la chair.
Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
Placez tous les ingrédients dans un mixeur.
Ajoutez une tasse de lait d'amande et les graines de chia.
Mixez le tout jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
Si vous souhaitez une texture plus froide, ajoutez quelques glaçons et mixez à nouveau.
Versez le smoothie vert dans un verre et dégustez immédiatement.

Vous pouvez également personnaliser cette recette en ajoutant d'autres ingrédients tels que des fruits rouges, des graines de lin ou des protéines en poudre selon vos préférences. Ce smoothie vert est non seulement rafraîchissant, mais il est également riche en nutriments essentiels tels que les fibres, les vitamines et les antioxydants. C'est un excellent moyen de faire le plein d'énergie et de commencer la journée du bon pied.

THÉ GLACÉ MAISON : UNE BOISSON SAINE POUR UN RAFRAÎCHISSEMENT MAXIMAL

Le thé glacé est une option rafraîchissante et saine pour étancher votre soif en été. Optez pour du thé vert ou du thé à la menthe pour un effet rafraîchissant supplémentaire. Évitez d'ajouter du sucre et préférez utiliser des édulcorants naturels comme le miel ou la stevia si vous souhaitez sucrer votre thé glacé. Vous pouvez également ajouter des tranches de citron ou de concombre pour un goût plus frais.

Psssst... sachez que Demain® propose un thé aux multiples vertus : le Thé Matcha Premium de la marque Anatae. Une valeur sûre !

EAU DE COCO : UNE EAU ULTRA DETOX

L'eau de coco est une boisson naturelle et hydratante qui regorge d'électrolytes essentiels. Elle est idéale pour vous réhydrater après une journée ensoleillée ou après une séance d'entraînement intense. L'eau de coco est faible en calories et riche en potassium, ce qui en fait une alternative saine aux boissons énergisantes commerciales.

LIMONADE MAISON ALLÉGÉE : UNE BOISSON HEALTHY SUCRÉE JUSTE CE QU'IL FAUT

La limonade est un classique estival, mais elle est souvent remplie de sucre ajouté. Voici notre recette pour une version plus saine :

Ingrédients pour 1L de limonade :

4 citrons
4 tasses d'eau
2 cuillères à soupe de sirop d'agave ou de miel (ajustez la quantité selon votre préférence)
Glaçons
Feuilles de menthe (facultatif)

Instructions :

Pressez les citrons pour en extraire le jus. Vous devriez obtenir environ 1 tasse de jus de citron frais.
Dans une carafe, mélangez le jus de citron, l'eau et le sirop d'agave ou le miel. Remuez bien pour que le sirop se dissolve complètement.
Ajoutez des glaçons dans la carafe pour refroidir la limonade et ajouter une note de fraîcheur supplémentaire.
Si vous le souhaitez, ajoutez quelques feuilles de menthe fraîche à la limonade pour une saveur aromatique.
Remuez à nouveau pour mélanger tous les ingrédients.
Servez la limonade dans des verres avec des glaçons supplémentaires et décorez avec une rondelle de citron ou une feuille de menthe.

Cette limonade maison allégée est prête à être dégustée ! Vous pouvez ajuster la quantité de sirop d'agave ou de miel selon vos préférences en matière de sucre. Profitez de cette boisson rafraîchissante et saine tout au long de l'été.

POUR LES DESTINATIONS PLUS FRAÎCHES... PLACE AUX BOISSONS CHAUDES HEALTHY

Le soleil de plomb, très peu pour vous. Vous préférez nettement les climats tempérés, les embruns légers et frais et les brises rafraîchissantes. Dans de tels environnement, il ne sera pas nécessaire de s'hydrater aussi fréquemment que dans des destinations plus chaudes et nul besoin de boissons "rafraîchissantes". Il sera néanmoins nécessaire de continuer à vous hydrater régulièrement, avec des boissons tempérées ou chaudes. Découvrez notre sélection.

Pour vous réchauffer lors de vos aventures dans les climats plus frais, nous vous proposons quelques boissons chaudes healthy. L'incontournable reste le thé chaud, qui en plus de réchauffer, offre une variété de saveurs et de bienfaits selon les plantes utilisées. Pour une touche d'exotisme, pensez au chai latte, un mélange de thé noir, lait et épices indiennes. Les amateurs de café peuvent opter pour un café au lait d'amande, moins riche en matières grasses que le traditionnel café au lait. Pour une boisson plus gourmande, pensez au chocolat chaud maison préparé avec du cacao pur et du lait d'amande. Enfin, la tisane reste une option saine et réconfortante, à personnaliser selon vos goûts et vos besoins : camomille pour se détendre, menthe pour faciliter la digestion, etc.

Et vous, quelle est votre boisson chaude healthy préférée ?

NOS RECOMMANDATIONS DE BOISSONS EN FONCTION DE VOS PRÉOCCUPATIONS

Quelle boisson saine le matin ?

Pour bien démarrer la journée, opter pour des boissons saines est primordial. Un grand classique est le jus de citron tiède à jeun, qui aide à détoxifier l'organisme et stimuler le métabolisme.

Pour ceux qui préfèrent les boissons chaudes, le thé vert est une excellente alternative. Riche en antioxydants, il permet de bien se réveiller tout en apportant des bienfaits pour la santé.

Mais à quoi servent les antioxydants ? On vous explique tout juste ici : Les bienfaits des antioxydants.

Les jus de fruits frais pressés à la maison sont également une option intéressante. Ils sont riches en vitamines et minéraux et apportent une dose d'énergie pour commencer la journée du bon pied.

Une autre option est les smoothies. En mélangeant des fruits et des légumes, vous obtiendrez une boisson saine et nutritive. Par exemple, un smoothie à base de banane, épinards et graines de chia sera une excellente source de potassium, fer et oméga-3.

Enfin, l'eau reste la boisson la plus saine à consommer tout au long de la journée pour rester bien hydraté. Vous pouvez y ajouter une tranche de citron ou un peu de miel pour plus de goût.

Quelle boisson pour dégonfler le ventre ?

Il existe plusieurs boissons efficaces pour aider à dégonfler le ventre. L'eau citronnée est une option simple et rafraîchissante. Le citron aide à stimuler le système digestif et peut donc contribuer à réduire les ballonnements.

Le thé vert ou thé matcha est également recommandé. Il est connu pour ses propriétés diurétiques et peut aider à éliminer l'excès d'eau dans le corps.

Parmi les tisanes, celle à base de fenouil est particulièrement efficace. Elle favorise la digestion et aide à expulser les gaz, diminuant ainsi le gonflement abdominal.

N'oublions pas les smoothies, notamment ceux à base de fruits riches en potassium comme la banane ou la mangue, qui aident à contrebalancer le sodium et donc à réduire les ballonnements.

Enfin, l'eau de coco est une option intéressante grâce à sa teneur en potassium et son pouvoir hydratant.

Si vous avez encore des ballonnements ou inconforts digestifs malgré la consommation de ces boissons, nous vous recommandons de vous complémenter avec des compléments alimentaires enrichis en probiotiques. Ces dernier vous permettront de retrouver un confort intestinal et un bon transit. Le complément alimentaire Go For Detox de Demain® est idéal pour ce type de problématique. Chaque gélule de cette cure de 30 jours contient 10 milliards de probiotiques.

Quelle boisson quand on est au régime ?

Lorsqu'on suit un régime, le choix des boissons est tout aussi important que celui des aliments. Les boissons sucrées ou alcoolisées sont à éviter, car elles apportent des calories vides, c'est-à-dire sans valeur nutritive.

L'eau reste la meilleure option pour l'hydratation. Vous pouvez l'agrémenter de tranches de citron, de concombre ou de feuilles de menthe pour plus de saveur.

Les tisanes et infusions sans sucre ajouté sont aussi un bon choix. Elles sont souvent reconnues pour leurs propriétés diurétiques ou digestives. Par exemple, le thé vert est réputé pour stimuler le métabolisme et favoriser la perte de poids.

Les smoothies à base de légumes et de fruits frais, sans ajouts de sucre, sont également recommandés. Ils sont riches en fibres, ce qui favorise la satiété.

Enfin, les boissons protéinées peuvent constituer un bon complément à un régime. Elles aident à maintenir la masse musculaire tout en favorisant la perte de poids. Pour en savoir plus sur les protéines, vous pouvez consulter notre article à ce sujet.

Il est recommandé de boire au moins 1,5 litre de liquide par jour, pour une bonne hydratation et un bon fonctionnement de l'organisme.

Quelle est la boisson la plus saine ?

Pour déterminer quelle est la boisson la plus saine, il faut prendre en compte plusieurs facteurs tels que la quantité de sucre, les bénéfices nutritionnels et la capacité à hydrater. Il est généralement reconnu que l'eau est la boisson la plus saine, car elle est naturelle, sans sucre et essentielle à notre organisme. Cependant, d'autres boissons peuvent aussi être considérées comme saines :

Le thé vert : riche en antioxydants, il aide à prévenir de nombreuses maladies.
Les jus de légumes : ils sont une grande source de vitamines et minéraux sans le sucre contenu dans les jus de fruits.
Les eaux infusées : elles apportent un goût agréable tout en étant faibles en sucre.
L'eau de coco : elle est riche en potassium et autres électrolytes, la rendant idéale pour l'hydratation.

Toutefois, la consommation de ces boissons doit être modérée et intégrée dans une alimentation équilibrée. Autrement dit, on ne se contente pas de boire des boissons healthy pour être en bonne santé. Une alimentation variée accompagnée d'une bonne hydratation sont la clé ! Et pour aller plus loi et prendre encore plus soin de vous, vous pouvez aussi ajouter du collagène en poudre dans votre boisson. Nous vous recommandons alors d'opter pour le complément alimentaire Age With Grace. En plus d'être enrichi en collagène, cette poudre contient de l'acide hyaluronique, de la vitamine C et des probiotiques. Le cocktail parfait pour prendre soin de votre corps mais aussi de votre peau !

Versez votre poudre de collagène dans votre boisson préférée

Vous savez désormais tout sur les boissons à privilégier pendant l'été ! Si vous voulez d'autres conseils pour prendre soin de vous durant la période estivale, n'hésitez pas à consulter nos autres articles qui regorgent de conseils. En voici quelques uns :

Bonne lecture et bel été !