Ça y est, c’est Janvier ! Les fêtes sont finies, les nouvelles résolutions sont prises et le travail doit reprendre. Que de stress ! Le temps glacial et gris n’arrange pas les choses. Notre organisme en a vu de toutes les couleurs ces derniers jours, alors comment le purifier ? La solution : une cure détox ! On vous explique tout dans cet article.
QU'EST CE QU'UNE CURE DETOX ?
Tout d’abord, la detox n’est pas réellement un régime. C’est un processus de purification et d’élimination des toxines dans le corps. Le but est de se débarrasser des toxines néfastes dans notre organisme. Faire une cure detox revient à purifier l’intérieur de notre corps et lui insuffler une nouvelle énergie et gagner en éclat.À l’origine anglais, “detox” est devenue un mot populaire dans la langue française. Les cures detox viendrait de la naturopathie qui soigne les maladies de manière naturelle. Pendant toute la durée de la cure, il faut prendre soin de son corps : l’alcool, le tabac, les aliments gras, le café sont bannis de l’alimentation. Les fruits et les légumes sont donc privilégiés !
Mais faites attention avec de commencer une cure detox ! Il est préférable d’aller tout d’abord voir son médecin, car tout le monde ne peut pas la pratiquer comme les femmes enceintes par exemple. Puisque cela implique un changement “radical” du mode de vie, la cure detox peut paraître difficile au début. Ayez du temps libre pour prendre soin de vous et démarrer la cure en toute sérénité !
LES TOXINES : COMPRENDRE LEUR FONCTIONNEMENT POUR MIEUX LES ÉLIMINER
QU’EST-CE QUE LES TOXINES ?
Les toxines sont des déchets que l’organisme produit lors de la digestion ou en réaction à notre environnement comme la pollution, le stress, le tabac ou encore les médicaments.
Les cures detox sont donc le plus souvent faites en été ou en hiver lorsque l’on change notre alimentation.
POURQUOI FAUT-IL SE DÉBARRASSER DES TOXINES ?
Le corps humain est assez intelligent pour éliminer ces toxines tout seul. Cependant, une mauvaise hygiène de vie multiplie les toxines dans le corps : dites bonjour au teint terne, aux cernes de 4 km de long et à des changements d’humeur ! En plus de cela, notre corps est plus faible et devient moins résistant aux infections. La cure detox est là pour aider l’organisme à retrouver toute son énergie !
QUEL EST LE PROCESSUS D’ÉLIMINATION DES TOXINES ?
Notre corps compte cinq voies d’élimination majeures : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau.
Ces organes participent à élimination des toxines de l’organisme.
Le foie, filtre, trie et neutralise les déchets. Ceux-ci sont soit évacués vers le tube digestif, via la vésicule biliaire, soit transformés et dirigés vers les reins.
Les reins filtrent et diluent les substances toxiques présentes dans le sang puis les rejettent dans l’urine.
Les intestins évacuent dans les selles les toxines provenant majoritairement de notre alimentation.
Les poumons, voie d’élimination des déchets gazeux, peuvent aussi éliminer des déchets solides par les glaires.
La peau excrète les substances nocives via la sueur et le sébum.
Ajoutons le système immunitaire qui nous défend des agressions extérieures.
Mais l’enchaînement de repas riches pendant les fêtes, sources de toxines, ralentit le fonctionnement de nos organes. Les toxines s’accumulent et ne peuvent être éliminées correctement. Il devient donc nécessaire de donner un coup de pouce à notre organisme, c’est l’objectif d’une cure detox.
LES 5 ÉTAPES D'UNE CURE DETOX REUSSIE
ADOPTEZ UN RÉGIME ALIMENTAIRE STRICT PENDANT QUELQUES JOURS
Réduire voire éliminer toutes les sources de toxines pendant quelques jours :
- Les aliments gras et les matières grasses
- Les protéines animales
- Les excitants : café, alcool, tabac
COMMENCEZ VOTRE JOURNÉE AVEC UN JUS DE CITRON MÉLANGÉ À DE L’EAU TIÈDE
Le citron, par son acidité aide à dissoudre les graisses et facilite la digestion des aliments. Bon à savoir, une fois ingéré, le citron est assimilé par l’organisme et devient alcalin (il perd son acidité.). Il n’y a donc pas de risque d’effets secondaires indésirables liés à son acidité première.
De plus, le citron est riche en vitamines C, connue pour ses vertus anti-oxydantes. Il participe donc à redonner l’éclat perdu à cause d’une digestion difficile. L’ingrédient essentiel à une cure detox !
L’eau chaude en plus de participer à l’hydratation de vos cellules, permettra de dissoudre et de drainer plus facilement les toxines accumulées. Elle atténue de plus le goût acide du citron ce qui rend cette cure plus efficace mais aussi plus agréable !
ADOPTEZ EN PARALLÈLE DE BONS RÉFLEXES DANS VOTRE HYGIÈNE DE VIE QUOTIDIENNE
Buvez 1,5 litre de liquides par jour (eau, tisanes, thé, bouillons de légumes, jus…) car l’eau est essentielle pour évacuer les déchets.
Misez sur les fruits et les légumes, car ils sont riches en vitamines et en minéraux antioxydants. Ils donnent un coup de fouet à l’organisme et l’aident à se requinquer. L’eau et les fibres qu’ils contiennent facilitent en outre aussi le transit et le drainage.
Privilégiez les céréales complètes, riches en fibres, vitamines (B) et minéraux (magnésium, fer) dans votre cure detox. Des indispensables au tonus !
COMPLÉTEZ VOTRE BOL ALIMENTAIRE AVEC DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES
Pensez aux prébiotiques et aux probiotiques qui stimulent le système digestif et le système immunitaire.
Faites une cure de compléments alimentaires riches en plantes connues pour booster la digestion et l’élimination. Parmi elles :
- La feuille d’artichaut ou la racine de pissenlit qui drainent et éliminent les toxines,
- La chlorella détoxifiante des métaux lourds,
- Le curcuma (champion des plantes détoxifiantes) qui facilite la digestion et aide au bon fonctionnement du foie pour maintenir une peau saine.
Vous trouverez ces plantes, prébiotiques et probiotiques dans le complément alimentaire Go For Detox de Demain® !
STIMULEZ VOTRE LYMPHE POUR FACILITER LE DRAINAGE DE VOS TOXINES
Stimulez votre lymphe grâce au Brossage à Sec.
Le Brossage à Sec, comme son nom l’indique, est l’action de se brosser le corps, à sec, grâce à une brosse à poils durs et avec des mouvements spécifiques. Plusieurs bénéfices à cela : adoucir la peau, amoindrir la cellulite, se débarrasser des poils incarnés, mais surtout aider à stimuler le système lymphatique. Certes, ce n’est pas un aliment, mais combiné à votre cure detox, votre corps vous remerciera !
Comment faire ?
-Se munir d’une brosse spécifique pour le brossage à sec.
-Le meilleur moment : avant la douche.
-Toujours brosser le corps du bas vers le haut et du centre vers l’extérieur, pour la stimulation du système lymphatique. Commencer par brosser la plante des pieds, remonter sur les jambes. Puis des jambes remonter jusqu’au ventre. Brosser par des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour les bras commencer par la paume de la main, puis remonter vers la poitrine. Puis brosser le dos.
-Chaque mouvement peut être répété dix fois. Il est préférable de ne pas trop appuyer, l’idée étant de tonifier votre corps, pas de le meurtrir.
Drainez vos toxines grâce à un auto-massage lymphatique du visage et du cou
Le système lymphatique est en charge d’éliminer les toxines et les bactéries et une partie de son système se trouve sur le cou et sous la mâchoire.
Un massage de cette zone permettra de faciliter l’élimination des toxines accumulées.
Comment faire ?
Munissez-vous idéalement d’une huile végétale si possible compatible avec votre type de peau pour en apprécier les effets nutritifs. L’huile de jojoba est l’huile la plus universelle. Sa composition étant proche de celle du sébum, elle nourrit les peaux sèches et équilibre les peaux mixtes et grasses.
-Chauffez l’huile entre vos mains.
-Commencez par apposer vos mains de chaque côté, sur vos clavicules. Apposez les doigts doucement pour stimuler les ganglions qui se trouvent dans le creux de l’os.
-Ensuite, les mains en parallèle, remontez en massant légèrement, sur les côtés de votre cou. Arrêtez-vous au niveau de la mâchoire, sous l’oreille, dans le creux, pour masser la zone en légèreté.
-Montez ensuite derrière les oreilles. Massez doucement la zone.
-Vous pouvez ensuite masser votre visage de haut en bas en insistant sur la zone située sous les pommettes.
Un massage du visage et du cou doit toujours se faire avec une main légère, en évitant de trop « tirer » la peau.
Happy DETOX, Happy skin !
